CBD ou mélatonine : ce que la recherche compare, et ce qu’elle ne compare pas
Deux substances souvent mises en concurrence alors qu’aucune étude ne les a comparées. Ce qui les distingue vraiment : leur statut réglementaire et leur niveau de preuve.
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Quelles doses de CBD ont été testées pour le sommeil
Les doses utilisées dans les essais cliniques, le repère de sécurité retenu par l’EFSA, et l’écart considérable avec ce que contiennent les produits vendus.
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Hygiène du sommeil : les bases que le CBD ne remplace pas
Régularité, lumière, température, caféine : ce que la recherche établit sur l’hygiène du sommeil, et pourquoi le CBD ne remplace aucun de ces leviers.
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CBD et sommeil : à quel moment le prendre selon les études
Tmax le plus souvent entre 1 et 4 heures, essais sur le sommeil dosés 30 à 60 minutes avant le coucher : ce que la pharmacocinétique dit du moment de prise.
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CBD et sommeil : ce que montrent réellement les études
Endormissement, réveils nocturnes, qualité perçue : le tri honnête de la littérature scientifique sur le CBD et le sommeil — effectifs, protocoles, résultats contradictoires.
