Quelles doses de CBD ont été testées pour le sommeil
La question de la dose est celle qui revient le plus, et c’est aussi celle où l’écart entre la recherche et le commerce est le plus spectaculaire. Cet écart est un fait mesurable, indépendant de toute opinion sur l’efficacité.
Les ordres de grandeur des essais
Les essais cliniques sur le cannabidiol travaillent en centaines de milligrammes par prise. L’étude la plus citée en matière d’anxiété, publiée par Zuardi et ses collègues dans Frontiers in Pharmacology en mai 2017, a administré à soixante volontaires sains du placebo, du clonazépam à 1 mg, ou du cannabidiol à 100, 300 et 900 mg.
Un travail apparenté sur cinquante-sept hommes en bonne santé a comparé 150, 300 et 600 mg à un placebo.
Ces chiffres sont le point de départ de tout raisonnement sur la dose. Ils ne portent pas sur le sommeil mais sur l’anxiété induite en laboratoire, et c’est déjà une limite qu’il faut poser d’emblée.
Le résultat qui complique tout
Dans l’étude de 2017, la réduction de l’anxiété mesurée après la prise de parole apparaît à 300 mg, et pas à 100 ni à 900 mg. Dans le travail apparenté, seul le groupe à 300 mg se distingue du placebo, ni 150 ni 600 mg ne produisant de différence significative.
Cette forme de réponse, où une dose intermédiaire agit alors que les doses inférieure et supérieure n’agissent pas, s’appelle une courbe en U inversé. Elle interdit le raisonnement le plus intuitif : augmenter la dose n’augmente pas l’effet, et peut même le faire disparaître.
Elle interdit aussi la lecture inverse. On ne peut pas conclure qu’une dose plus faible produirait un effet plus faible : dans ces essais, elle n’en produit aucun de mesurable.
Le repère de sécurité européen
Sur un plan entièrement différent, celui de la sécurité alimentaire, l’EFSA retient un apport journalier provisoire de 0,0275 mg par kilo de poids corporel, soit environ 2 mg pour un adulte de 70 kilos. Ce chiffre a été.
Il ne s’agit pas d’une posologie mais d’un repère provisoire de sécurité, retenu en l’absence de données suffisantes sur les effets à long terme. Il est utile ici pour une raison : il se situe à deux ordres de grandeur en dessous des doses des essais.
Autrement dit, les quantités auxquelles la recherche observe un effet dépassent très largement le seuil que l’autorité européenne considère comme provisoirement sûr en usage alimentaire. Ce n’est pas une contradiction, ce sont deux questions distinctes, mais aucune n’autorise à recommander une dose.
Ce que contiennent les produits vendus
Le calcul est simple. Un flacon de 10 millilitres à 10 % contient environ 1 000 mg de cannabidiol au total, réparti sur l’ensemble du flacon. Une prise de quelques gouttes en représente une fraction, de l’ordre de quelques milligrammes.
On se situe donc, par prise, très loin des 300 mg des essais, et dans la zone du repère de l’EFSA. Ce constat ne dit pas que ces produits sont inutiles ; il dit que les études cliniques ne permettent pas de prédire ce qu’ils font.
L’incertitude qui s’ajoute par-dessus
Tout ce raisonnement suppose que le taux affiché soit exact. Une étude soutenue par la Mildeca, menée en 2023 par les centres d’évaluation et d’information sur la pharmacodépendance de Lyon, Paris et Montpellier, a établi que huit produits au CBD sur dix présentent une teneur différente de celle indiquée sur l’étiquette. L’Anses et l’ANSM l’ont rappelé le 19 juin 2025.
Une dose calculée sur une concentration inexacte est une dose inconnue. C’est la raison pour laquelle l’exercice consistant à convertir des gouttes en milligrammes reste théorique tant qu’on ne dispose pas d’une analyse du lot.
Ce que nous ne ferons pas
Nous ne publierons aucune posologie, aucun tableau de dosage par poids, aucune progression de doses. Ces contenus circulent abondamment, ils n’ont aucun fondement dans la littérature, et ils empiètent sur un terrain qui relève d’un professionnel de santé.
Si vous suivez un traitement, la question de la dose passe très loin derrière celle des interactions : l’ANSM a identifié seize catégories de médicaments concernées le 11 mars 2025. Nous détaillons ce point dans CBD et médicaments.
Pour ce qui relève du sommeil lui-même, les leviers dont l’effet est établi ne sont pas dans un flacon. Nous les avons rassemblés dans hygiène de sommeil, et l’état de la recherche dans CBD et sommeil.
